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　　东北网双鸭山12月30日讯 据透视俄罗斯12月29日消息，莫斯科全面健身运动员阿列克谢涅姆佐夫(Alexey Nemtsov)发明了一套名为“弗拉基米尔普京”的健身操，其中包括俄罗斯总统普京喜爱的五种运动的标志性动作。

　　据透视俄罗斯12月29日消息，莫斯科全面健身运动员阿列克谢涅姆佐夫(Alexey Nemtsov)发明了一套名为“弗拉基米尔普京”的健身操，其中包括俄罗斯总统普京喜爱的五种运动的标志性动作。

　　这套健身运动是在综合了举重、田径、健美、体操以及其他多种运动方式的全面强健身体训练的基础上发明的。练习这套操需要15分钟，以最快的速度完成尽量多组的动作。这位运动专家指出，这种训练对任何身体素质的人都适合。

　　“弗拉基米尔普京”健身操的5组动作：1、在划船健身器上设定训练节奏，快速消耗掉15卡路里。

　　“弗拉基米尔普京”健身操的5组动作：1、在划船健身器上设定训练节奏，快速消耗掉15卡路里。

　　2和3、普京年轻时就开始练习柔道。练习这种搏击的运动员一定要做以下这两个动作训练：10次过肩扔球和5次前滚翻。

　　2和3、普京年轻时就开始练习柔道。练习这种搏击的运动员一定要做以下这两个动作训练：10次过肩扔球和5次前滚翻。

　　4、除柔道外，普京还酷爱游泳、冰球和高山滑雪。这些运动都要有强壮的手臂、强悍的肩膀和后背。因此，第四套动作是10次单杠引体向上。

　　5、普京执政期间规模最大的体育盛事非2014年索契冬奥会莫属。涅姆佐夫健身操中的第五套动作就是在象征奥运五环的吊环上做15个俯卧撑。男子要在高高吊起的吊环上做，女子则可以把吊环换成支架做俯卧撑。

　　5、普京执政期间规模最大的体育盛事非2014年索契冬奥会莫属。涅姆佐夫健身操中的第五套动作就是在象征奥运五环的吊环上做15个俯卧撑。男子要在高高吊起的吊环上做，女子则可以把吊环换成支架做俯卧撑。